对于小伙伴都想知道降血糖的五个简单有效方法和一些关于降血糖方法的题，那接下来让小编带大家揭晓一下。
一、增加运动量。我的许多患者可以通过饭后散步和服用药物来达到理想的血糖值。所以控制血糖不仅仅是少走路那么简单。每天必须坚持步行20分钟以上。
二是粗粮煮得不仔细。粮食、米面的细度控制非常关键。以馒头为例。白面馒头的血糖生成指数为70，但如果掺有70-80大麦粒的馒头血糖生成指数只有34，尽量用粗粮代替细粮。
第三个餐盘使用小尺寸。选择小餐盘可以减少食量，减少食量欲望和热量摄入，同时保持合理的体重。
第四，用浓粥代替早餐。加热时间比较长，淀粉转化为糊精，糊精可以很快转化为葡萄糖。需要注意的是，一些早餐食品中含有大量的水状淀粉，这也会导致餐后血糖飙升。
5.增加饮水量。夏季到来，气温炎热，脱水也会导致血糖升高。人们每天应该喝大约两到三升的水。防止脱水导致血糖升高。
以上五点你记住了吗？
降血糖的五个简单有效方法和降血糖方法这类题，本篇文章已经解完，希望对各位有所帮助。
