对于一些经常“抽筋”别大意！有这种表现，可能是血管出了题的相关题，以及天气热出汗多抽筋怎么回事的话题，想必很多人都想知道，下来听小编解说。
人到了中年，很多人总会出现“抽筋”的症状。很多人认为这只是“缺钙”，但事实可能并非如此！
抽筋的原因
所谓抽筋，其实就是肌肉痉挛，是肌肉自发的、持续的收缩。
一般来说，小腿和脚趾最容易出现，时间可能从几秒到几十秒，甚至几分钟。
引起抽筋的原因有很多，但以下是最常见的。
01冷
无论是室温过低还是运动中感冒，当骨骼肌需要通过阵发性收缩来增加产热、维持体温时，就容易发生肌肉痉挛。
02累了
剧烈运动时，体内局部代谢物乳酸增多，无法输送走，导致肌肉收缩和舒张难以协调，从而引起小腿抽筋。
如果运动量太大，这些过量的代谢物要到晚上才能代谢掉，还可能会出现半夜抽筋的情况。
03四肢压力
夜间长时间以某种姿势睡觉，或局部肌肉受压时间过长，也可能阻碍血液回流到四肢，积累代谢产物，从而诱发抽筋。
04出汗过多
运动时间长、运动量大、出汗多、不及时补充盐分，会导致体内水电解质环境失衡，容易出现抽筋的情况。
05缺钙
当体内血钙降低时，神经肌肉关节的兴奋阈值降低，很容易产生异常收缩，引起小腿抽筋。
解决“抽筋”的办法
01注意补水
注意补水，但不要过度。水可以放松神经、放松肌肉并减少痉挛。
02保暖
晚上睡觉时选择温暖的被褥，并且将被褥宽松一些，避免受压。运动时，根据气温调整着装，做好热身运动和放松运动。
03适当运动
经常做足尖运动可以有效促进下肢血液循环，避免夜间抽筋。
方法双手撑在桌椅上站立，赤脚踮起脚尖，尽量抬起脚后跟。保持10秒钟，然后放下。几秒钟后继续。重复10至15分钟，早晚各一次。
04睡前泡脚
每天睡前用40左右的热水泡脚。等到水凉了，再倒入热水，以保持水温。浸泡15至20分钟。
05适当补钙
注意补钙，多吃含钙丰富的食物，必要时遵医嘱服用钙补充剂。
有一种抽筋，很危险
不要太在意偶尔的抽筋，放松即可。但如果再次出现抽筋，就要小心你是否是某种疾病的目标了！
研究表明，经常腿部抽筋的患者，尤其是中老年人，夜间加重，很可能患有下肢动脉硬化闭塞症！
这是因为当人们休息或睡觉时，腿部的血流减慢，代谢产物容易积聚。
对于下肢动脉硬化闭塞症患者来说，由于血管管腔变窄，血流量减少，代谢物更容易蓄积。当它们达到一定浓度时，可能会刺激肌肉收缩并导致腿部抽筋。
可怕的是，动脉硬化其实是一种全身性疾病，而下肢血管是全身血管的“窗口”。虽然不适的症状只表现在腿部，但它们可以对我们的心脏、大脑和其他动脉血管起到提醒作用。
据统计，临床上出现下肢缺血的人中有60%患有冠心病、脑血管病！
因此，建议经常出现夜间抽筋的老年人及时就医，检查下肢及心脑血管疾病。
下肢血管自查
01
观察
下肢静脉瘀滞的特点是
一侧下肢最严重，如一侧腿水肿；
水肿症状早晨较轻，夜间较重；
长时间站立后肿胀加重，平躺休息后可缓解。
02
自我测试
测试一下你的小腿在放松状态下是否紧绷
坐在椅子上，双腿放松，用手轻轻拍打小腿，测试双腿小腿是否同样柔软、起伏。
如果一侧小腿发紧，可能是由于下肢静脉淤滞所致。建议及时就医，避免自行按摩。
这两个小窍门保护下肢血管
01冷热水交替淋浴
原理冷热水交替洗澡，可以促进血液循环，及时清理血管废物。
做法先冷后热。冷水温度应为12~16，热水温度需调整为40~44。每次持续2~3分钟。整个过程应交替5~10次。最后，应该使用热水。洗澡结束了。
注意如果年龄较大或身体状况不佳，不宜使用温度过低的冷水。建议使用此方法前咨询医生。
02踝关节泵练习
原理锻炼下肢肌肉起到“泵”的作用，促进血液循环。
做法平躺在床上，双脚用力勾住，脚趾朝向自己，持续10秒钟。您可以双脚并拢进行。勾脚结束后，可以放下脚趾放松，达到最大极限时保持10秒。
注意下肢循环障碍者慎用。如果需要锻炼下肢力量，建议这些患者先咨询医生。
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