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很多同学，练小腿、减肥需要多长时间？在两周内瘦掉这些增粗的小腿的最快方法是进行脚踝锻炼，以恢复小腿深处和足底肌肉的力量。它对肌肉发达的腿和粗腿都有效，尝试一下你就会明白它有多么神奇。
动作1按压以恢复踝关节的灵活性并收紧核心。呼气的同时，将踝关节向前推至最大位置，每侧进行4组，每次40秒。
动作二跪下并抬起脚后跟，恢复小腿深处的肌肉力量，双脚并拢，呼气前脚撑地，吸气回到起始位置，做1组，每组20次，做4组。
动作三趾勾训练，恢复胫骨前肌力量，减少小腿肌力。
为了弥补这一点，每侧做4组，每组20次，呼气时尽可能勾住脚趾，然后吸气并回到原来的位置。
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