关于警惕！睡觉过久，有早死风险！和睡多了有什么坏处的题，想必很多人都想了解，下面听小编来介绍吧！
现在的人最缺什么？不是食物、衣服或住所，而是睡眠。大人的工作、孩子的学习、老人的忧虑和烦躁，甚至一些“闲暇”的人都要玩手机、玩，严重剥夺了自己的睡眠时间。他们怎么能不缺睡眠呢？
因此，一到周末，一有机会，他们就会报复性地补“睡觉”。有的年轻人甚至晚上打，白天睡半天。这种“黑白转换、不分昼夜”的方式，看似是对“睡眠”的补偿，但实际上“早死”的概率会更大。
俗话说，熬夜使人秃头，熬夜使人发胖，熬夜使人变笨！
我们都知道熬夜的危害，但你不知道的是，如果睡得太多，危害比熬夜还要严重！
研究表明，睡眠时间超过一定时间会使过早死亡的风险增加三分之一.
很多人认为，既然熬夜有害，那还不如多睡点。事实上，这种想法是完全错误的。
打破身体的生物钟
生物钟是一个整体的自我调节过程。一旦这个过程被破坏，就相当于你的计算机程序被病攻击了。文件将丢失甚至关闭。电脑关机后还可以重新启动，但人一旦关机，就彻底“完了”。
睡眠不足会扰乱生物钟，睡眠过多也会导致生物钟“面目全非”，而生物钟与人身上的“各种大事”有关。因此，睡眠过多，扰乱生物钟，就是自找麻烦。吃它还会让人们更容易提早关闭手机，导致“英年早逝”。
此外，你睡得越多，你就越
1）增加患症的风险，尤其是打鼾和体重超重的人；
2）更容易患糖尿病；
3）影响血压；
4）妨碍神经系统功能；
5）记忆力减退；
睡眠时间是多少？
睡眠时间取决于年龄。一般来说，学龄前儿童睡眠时间为11至13小时，6至13岁儿童睡眠时间应控制在9至11小时，14岁以上青少年睡眠时间应控制在11至13小时。大约10个小时。成人7至9小时为宜，老年人7小时左右。
这个睡眠时间是上公认的合理时间。大家一定要记住不要超过这个数字。事实上，对于中国人来说，青少年普遍睡眠不足。如果他们睡得太多，那是寒暑假期间的“偶然现象”，所以题不大。
如今，最容易睡得过多或睡眠不合理的就是那些“不忙”的青壮年和一些老年人。
总之，睡眠不足影响健康，睡眠过多还容易导致过早死亡。只有正确安排睡眠时间，身体的各个器官才能得到充分的休息和恢复，才能更加健康。
睡得好比睡得多更糟糕
想要睡得更好，除了放下手机之外，还必须做到以下几点
1）消除卧室蓝光睡觉前关闭所有电子产品，上厕所时打开小夜灯；
2）选择舒适的枕头；
3）晚餐不要吃太多，睡前1小时不要吃东西；
4）睡前喝热牛奶比喝酒、少喝水好；
5）睡前适当运动剧烈运动宜在睡前4小时进行，睡前可进行瑜伽、太极拳等低强度活动；
6）睡前4小时尽量不要吸烟，尼古丁有刺激作用；
7）慎用安眠药，不要将其作为助眠剂；
可见，在生活中，睡眠时间越长越好。需要控制睡眠量，保证每天的睡眠时间为8小时，避免因睡眠时间过长而引发健康题。
本篇文章讲解关于警惕！睡觉过久，有早死风险！这类热门话题，和一些睡多了有什么坏处相关信息，希望能帮助到大家。
