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天冷了，大家都不想来一碗热气腾腾的羊肉汤或者一顿麻辣香喷喷的火锅吗？然而，在享受美食的同时，也不能忽视健康，尤其要提防高尿酸血症的发作。
“高尿酸血症”被称为继高血压、高血脂、高血糖“三高”之后的“第四高”。冬季是高尿酸血症的高发期。
出汗减少，因此消耗的水量也减少，导致肾脏排出尿酸减少。另外，随着冬季进补，牛羊肉、海鲜等高蛋白、高嘌呤食物摄入增多，导致体内尿酸生成增多。
长期摄入大量含嘌呤食物是导致高尿酸血症发生的因素。嘌呤在体内转化为尿酸，多余的尿酸随尿液排出体外。食用大量高嘌呤食物后，尿酸代谢已超过肾脏的上限，导致体内尿酸不断蓄积。
周珊珊威海市中医院肾内科主治医师
最常见的是痛风。在没有外伤的情况下，关节会出现红、肿、热、痛。另外，出现血尿，或如厕后尿液泡沫较多时，会出现腰痛、夜尿增多，或四肢、眼睑浮肿等症状。这种情况建议检查一下尿酸。随着高尿酸发生的时间和幅度增加，会加大对其他器官尤其是肾脏的损害，可能对肾脏造成不可逆的损害。更大的危害是会引起动脉硬化，导致心脑血管疾病。
医生提醒，想要控制血尿酸，应从日常生活和饮食习惯入手。
周珊珊威海市中医院肾内科主治医师
为了控制尿酸，保护肾脏，我们可以做几件事。首先要控制饮酒，增加饮水量。其次要控制体重，减少脂肪堆积。一定要适量运动，避免剧烈运动或突然感冒。你可以做一些事情，比如慢跑。中等强度的运动如快走，最后保持规律的饮食和作息时间。
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