老一辈人普遍认为，分娩时最好少运动，总是躺在床上。如果你遵守规则，结果将会很好。隔离后，你的体型会发生严重改变，更难恢复到原来的状态。其实，长时间躺着不仅无助于恢复，还会影响妈妈的心情，那么孕妇多久可以运动呢？
仅仅坐在禁闭室里是非常有害的。
很多人认为产后妈妈身体会比较虚弱，要长时间躺在床上，其实这种做法降低了膀胱肌肉的张力，再加上侧切口，让妈妈更容易受到影响。到生病。另外，长时间躺在床上不运动，胃动力下降，妈妈平时饮食中缺乏纤维，容易出现便秘。一般情况下，妈妈们在产后12小时就可以开始活动，这有助于恢复体力，有些活动也可以在产后第二天进行，省去坐月子或等到第六天的时间。几个月后。
接下来我们就来说说隔离期间适合妈妈们做的活动。如果妈妈们这样做，康复会更快，并且可以预防其他疾病。
这个练习在隔离期间是完美的。
1.胸部练习
妈妈应先伸出双手并抬起，直至双掌接触头顶，然后伸直双臂，不要弯曲，保持2秒钟，然后恢复原状，重复15次。它可以增加肺活量以及乳房弹性，但妈妈们要记住，做这个练习时一定要穿内衣。最好穿弹性较大、更容易拉伸的运动内衣。它还可以防止乳房下垂。
2.颈部练习
进行颈部活动时，妈妈应躺在床上，伸直手脚，慢慢抬起头，尽量前倾至胸部，将下颌拉近胸部，然后慢慢恢复原状。原来的位置。每天练习原位10次，可以伸展背部和颈部肌肉，减轻颈部疲劳，特别是对于每天给宝宝喂奶的妈妈来说。
3.髋部运动
一般妈妈产后一周左右就可以锻炼臀部了，妈妈可以躺下，抬起一条腿，把一只脚放在臀部上，伸直，放回去，然后换另一条腿。15、每天坚持做2组，这样可以让大腿和臀部的肌肉变得更有弹性，防止坐月子后浮肿。
4.阴部收缩练习
第10天，妈妈就可以做紧缩运动，10天后，耳石消失，侧面切口伤口愈合，活动时没有任何不适或疼痛。妈妈先躺下，双手张开，双腿弯曲成90度，利用肩部的力量将身体抬起，膝盖并拢，双脚分开，同时收缩臀部肌肉。重复此动作15次，可以强化肌肉，预防膀胱和子宫下垂，并强化私处。
总之，产后妈妈不应该继续卧床休息，这样不仅不利于血液循环，还会导致身体肥胖，所以随着身体的恢复，一定要继续积极的生活，希望她的身体尽快恢复。
