本篇讲解关于当你感觉“没力气”时，你该如何恢复？，和一些体验能量耗尽相关题，希望帮帮助到大家。
作者劳拉恩蒂斯
译者安娜
校对LITCAVEStudio
照片在线
当我感到精力不足时该怎么办？
不幸的是，这种“倦怠”的感觉无处不在。如果您没有亲身经历过，您肯定知道有人声称患有这种疾病。
世界卫生组织(WHO)将其定义为“因长期暴露在工作场所压力下而导致的”综合症。
这可能会导致“疲惫感、消极感或愤世嫉俗感”，并可能导致生产力下降。它是多种病症组合的总括术语，现已成为慢性压力的现代总括术语。
精神分析学家乔什科恩（JoshCohen）是《不工作为什么我们必须停止》一书的作者。
:“‘我需要做某事但我不能’的内部氛围总是让人筋疲力尽。我觉得我总是比我认为应该达到的水平落后一两步。就好像你已经不能做任何事了。”
考虑到现代生活的不断要求，这当然是职业界值得考虑的事情，但在个人层面上，职业倦怠如此普遍也就不足为奇了。当我们想到自己还不够努力时，就会感到精疲力竭和痛苦。
安妮海伦彼得森(AnneHelenPetersen)在她的一篇关于千禧一代倦怠的文章中探讨了这一现象。“我把它列入每周待办事项清单，但它每周都会出现，困扰我好几个月，”她写信给
“我认为你很难找到一个永远不会倦怠的人，”特里伯杰（TerryBerger）说道，她与丈夫罗布（Rob）合着了《倦怠毁灭者预防和恢复实用指南》。这种情况通常与工作有关，但也可能是由办公室外的题引起的。有一天，特里厌倦了担心他的一个孩子的未来。
她说“我感觉完全失控了，就像我没有影响力一样。我缺乏效率，很快就累了。”她心中充满了不满，这种感觉渗透到了她生活的方方面面。
罗布说“根源在于疲劳、愤世嫉俗和能力不足。如果我效率低下，我就会感到疲倦，因为我觉得自己所做的事情还不够。当我变得愤世嫉俗时，我觉得这还不够。”“一切都无法改变。”
这是一个很容易进入但很难摆脱的恶性循环。考虑到这一点，专家和创意人员分享了如何识别这种症状并制定恢复策略的策略。
避免与他人比较
布鲁克林的平面设计师兼艺术家KelliAnderson很少感到疲倦。她认为，这部分是因为她可以轻松地从一种工作模式切换到另一种工作模式，有时会将不满意的工作与之前完成的客户工作穿插在一起。
但同样重要的是，这是避免“将自己与他人进行比较的坏习惯”的好方法。她发现这种“不断比较”的习惯会导致人们设定盲目的、不切实际的目标。
不幸的是，在日常生活中很难避免比较。“我们生活在一个每个人都在不断更新的环境中，”罗布说。
在现实生活和社交媒体上，我们会接触到具有“精心策划的个性”的朋友、熟人和陌生人。漫长的假期、享有声望的职业、精心计划的健康习惯、家常饭菜、完美的家庭——它们创造了我们无法真正看到的东西。
而这正是培养“不足感”的良好环境。“你感觉自己效率低下，因为你的期望是基于其他人的‘高光时刻’。”
能够认识到这一点是一个好的开始，就像减少我们日常生活中的比较一样。是的，这可能意味着减少您的社交媒体消费。
重新定义您与生产力和绩效的关系
通过不断的比较，我们的现代生活是建立在持续生产力的理念之上的。无论我们取得多少成就，总是有更多的事情要做。
毫无疑，这会更快地消耗你的能量。为了从令人失望的经历中恢复过来，或者更好的是完全避免它，你需要重新调整你的精神状态。“这涉及到对你头脑中的声音建立一种不同的内在抵抗力，这个声音说，‘你需要继续努力，你需要取得更多成就，’”精神分析师科恩说。
我们大多数人都熟悉超我，它充当心灵的自我批评，称为良心。“理想自我”理论不太为人所知，但科恩认为它与导致倦怠的心理模式密切相关。
与超我相比，理想的自我“表面上更加积极。它就像一个精力充沛的健身教练，督促你做更多的动作。它似乎是你的盟友和朋友，因为它知道你能做到。”我想做更多。”对我们中的许多人来说，这种声音是由成年人发出的，他们通过否认我们的局限性来鼓励我们。如果我们足够努力，一切皆有可能。
“自己你想做什么，而不是你认为你应该做什么。”
对于大多数人来说，这种持续的努力是不可持续的。因此，从倦怠中恢复需要一个更能接受、更现实、要求更低的内部激励系统，让你放松下来，不再把生活中的一切都视为你需要优化的事情。
罗布说，对于处于倦怠边缘的人来说，第一步通常是暂停。休息一天或短暂休假并不是一个长期的解决方案，但“它可以让你有片刻的自我同情，并能够停下来坐一会儿。”
自己，如果有一个小时的空闲时间，您想做什么，而不是您认为应该做什么。“那就别难过，好好想想。”罗布说。
重新评估您的期望
重新定义你与生产力的关系需要你重新评估对你的期望。科恩经常听到人们无法放慢脚步的故事。他们有太多的外部要求和期限。
如果是这样，“值得思考一下，你的承诺是如何让你感到如此紧张和压力的，以至于你觉得自己没有时间做其他事情。这需要考虑你工作的具体条件，”他说。”。
西奥布汉默里(SiobhanMurray)是一位都柏林的心理治疗师，也是《倦怠解决方案》一书的作者，建议患者定期回顾自己的活动和义务。每个季度，穆雷都会评估他生活中发生的事情并回顾任何重大变化。
如果她感到工作过度，她会审查并消除可协商的事项和不可协商的事项，以减少压力和时间投入。
“社交媒体可能会误导我们，让我们认为我们不仅能做到这一切，而且还能把这一切做好。”
几年前，穆雷决定创办一个名为“——”的读书俱乐部，听起来既有趣又轻松。现实要复杂得多。虽然她是单亲妈妈，但每次聚会参加社团活动都要花时间看书，所以她来到聚会地点找保姆。
六个月后，她认输了。“我想继续，但这种生活不适合我。她的孩子和她的工作是不容谈判的。”但读书俱乐部还可以。
社交媒体会让我们误以为我们不仅可以做到这一切，而且还可以把这一切做好。当然，这是一种幻觉。“如果我们有10个身份，并试图在每个身份上做到完美，我们就不会成功，”Terri说。
和默里一样，她建议减轻身份负担。首先列出您想要实现的不同身份，并将其分为对您的个性和梦想最重要的身份。接下来，计算出您在每个角色上花费了多少时间员工、父母、朋友等。她说，在大多数情况下，“最终都会出现赤字。”这意味着是时候调整你的期望了。
培养不一样的人生
从疲惫中恢复需要真正的休息。通常，这需要首先获得批准。参与、积极主动和沟通是人们生活的重要组成部分，但“它们并不是定义我们的唯一因素，”科恩说。
人们也有保护自己隐私的冲动，只与自己交流而不与外界交流。“在过度寻求刺激和痴迷于生产力的文化中，这些冲动常常被重新定义为必须压制的越轨行为。”
“如果你将‘成就心态’应用于休息本身的概念，那可能会令人沮丧。”
科恩建议寻找与富有成效的结果或目的无关的时间。这可能很困难，但更令人沮丧的是，将成功心态应用于放松的概念是多么容易。“在那些真正从事能让他们进入放松状态的活动的人身上，可以发现这一点，但在错误的环境下，冥想和瑜伽只是提供了让我们变得更高效的机器的动力。”
穆雷注意到了类似的趋势。在进行个人时间审核时，她建议纳入“健康”活动，这可能会占用大量时间和精力。
她“您可能已经意识到，每周三个早上上瑜伽课是行不通的。“但每天在YouTube上练习20分钟会更容易。”
讽刺的是，她说，对健康行业的不断追求可能会导致倦怠，因为它试图让我们相信，如果我们继续遵循古式饮食、更多地冥想和练习灵气，“我们的生活将会是完美的”。能。
她建议不知所措的客户找到适合他们日程安排的改变方法，而不是追求不可能的处方。可以是瑜伽、跑步或每天步行15到20分钟。“最重要的是不忘初心，”她说。
一、能量耗尽意思？
意思就是没有能量了，已经用完了。
“能”的基本含义是人才、能力、能力等，引申含义是有才能的人，如能人、专家等。
在古汉语中，“能”的意思是“忍耐”。
“量”的基本含义是用来确定和测量物体的数量、长度、高度、深度、距离等的仪器，如量具、量杯等。引申义是用测量仪器测定、测量。或任何其他作为标准的东西，例如计量学或测量。
当您的清洁棒能量耗尽时，您可以通过以下方式为其补充能量
首先，找一个安静的地方，闭上眼睛，深呼吸，集中注意力。
然后，仔细感受身体和周围的能量，与自然的能量联系起来。
然后将手掌靠近魔杖，想象自然能量流入并充满魔杖。
添加积极的想法和祈祷，并相信它们有能力为你的魔杖重新注入活力。
这种方法需要耐心和专注，但往往会产生良好的效果。
二、植物大战僵尸时空能量耗尽怎么办？
1.植物大战僵尸时空能量罐可以升级神器。
2、粉碎神器关卡通关指南所需植物月华、影豆、原始坚果、爆炸坚果、日光植物、全屏攻击植物。使用原装坚果作为无敌挂件药箱或铁桶。一开始不要种太多向阳植物，在左边第一行的第1、3、5行种生坚果。2号线和4号线有爆炸坚果。当大波僵尸袭来时，使用暗影豌豆清屏，慢慢种植全屏攻击植物，击杀精英攻城车。
